廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣
運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』
讓身體主動消耗囤積的體脂肪！
精選165種以上適合瘦身的食材！
每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，
以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身
清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量
想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！
還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜
立刻就能上手！
跟著本書做３周吃出瘦體質！一瘦就是一輩子！
◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法：
◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。
◎壓力滿滿卻又想要體型重新回到窈窕的人。
◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。
◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。
◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。
◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。
◎曾經成功減重，擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。
◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。
◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。
◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。
◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。
◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。
◆TW式美體瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！
◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪
身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會
變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗
已經囤積在體內的體脂肪！
◎讓胃自然變小又不挨餓，一天的飲食總量可不變，只要分成5次進食。
不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！
◎利用日常生活活動身體的較大肌肉，可以消除更多的熱量
活動較大的肌肉，就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地擺動這些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！
◆本書詳列165種以上瘦身食材分析！60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，快速就上手！
本書共蒐羅24種肉類，22種海鮮類，9種海藻類及乾燥食品，12種葉菜、莖菜類，12種果菜、花菜類，13種香味、其他蔬菜，13種根莖類、豆類、芋頭類，9種菇類及15種水果類，36種其他食材和調味料…等超詳細165種以上瘦身食材分析，單一食材詳細列出蛋白質、脂質、熱量。並以圖示標明3周瘦身法與日常瘦身法是否可食用及可攝食數量，清楚明瞭又好用！還有60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，馬上就可以動手做！
◆如果吃得少但又瘦不下來的人該怎麼辦？
不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。
身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂肪的食物，增加飲食的次數，每周做三次步行、健走、瑜伽等適度運動。就是想要擁有玲瓏有緻的絕佳體態？那就不能把體重降掉，而是要改變肌肉含量，碳水化合物與蛋白質的攝食比率需達到1：1，一周需做5次不使用器材的運動訓練，例如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬臀等。一天的總卡路里攝取量明明就很少，卻又瘦不下來？請記得早餐要吃得好，並保持走一個車站距離遠的生活習慣。
◆老是減肥後沒多久又再度復胖的人、上半身瘦下來下半身肥胖卻一直消除不了的人，又該怎麼辦？
總是很頻繁的在進行瘦身，但沒多久又再度復胖嗎？肌肉量減少是你瘦身屢屢失敗的主要原因，一邊實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣質的飲食」，並以幾個月為單位、腳踏實地的進行瘦身。
上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？原因來自體幹活動方式不正確
，必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。請注意你身體的活動方式，碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１：１。
◆產後要瘦身？想減肥又不減胸？TW式特別減肥法教你超簡單又好記的瘦身原則。
產後瘦身請保持均衡飲食，並補充營養補給品，同時進行一些讓體幹回復到原來樣子的運動。想要瘦下來，但不要瘦到胸部？請增加攝食低脂肪或零脂肪的優酪乳，每天都要作刺激胸部的肌肉訓練，保持身體的緊實。日常生活中經常有便祕感覺？請積極地增加攝取海藻類及香菇，並強化腹部肌肉以改善體質。
作者介紹
池澤智
日本環球小姐官方體能教練。
在就讀專業學校時，遇見了Total Workout的創始人凱賓山崎先生，並為了成為個人體能教練而赴美深造。於2001年時以Total Workout的創業團隊一員正式在Total Workout擔綱個人體能教練一職。
曾替許多的名人及名媛貴婦進行美體計劃的指導而獲得極高的評價。
2005年時，依其提倡的蛋白質食品理論而在六本木之丘開設了「Total Workout 咖啡廳」。此後持續多方嘗試，並於2007年時開發出能夠讓身材變得更加窈窕的速食。
由於在進行運動及飲食輔佐上效果顯著，所以獲得廣大支持者的信賴。
著作有《Total Workout式3周美體瘦身聖經》（日本法研出版）、《這樣吃出受歡迎的曲線》（vallagebooks出版，與生培根貴久子共著）等作品。
譯者簡介
陳佳昀
輔仁大學日文系畢。日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年，喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。
目錄
第1章 美體瘦身的飲食概念
實踐TW式美體瘦身所不可或缺的飲食模式
TW式美體瘦身法中，運動的必要性
TW式美體瘦身法針對各種狀況的減重建議
【3周美體瘦身法】
獻給就是想要立刻見效的你
獻給想要體型重新回到窈窕的你
獻給希望身體能更加完美的你
【日常減肥瘦身法】
獻給第一步就是想把體重先減下來的你
獻給就是想要玲瓏有緻的好身材的你
獻給吃得少卻又瘦不下來的你
獻給總是沒多久又再度復胖的你
獻給就是忙到根本沒時間實踐的你
獻給一直苦惱該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的你
【特別瘦身減肥法】
獻給希望能進行產後瘦身的你
獻給想要瘦下來，但是罩杯又不會掉的你
獻給日常生活中就好像有便祕的感覺的你
◎ＴＷ式美體瘦身法提醒你 女性最常陷入的瘦身陷阱
第2章 TW式美體瘦身法採用的食材及烹調
【肉類】
24種肉類的選用及烹調法／用雞肉作的21道料理／零脂肪豬肉的簡單料理／牛筋的簡單料理
【海鮮類】
22種海鮮類的選用及烹調法／鮪魚、旗魚、柴魚、鮪魚罐頭、海蜇皮的簡單料理
【海藻類．乾燥食品】
9種海藻類、乾燥食品的選用及烹調法
【蔬菜類】
12種葉菜、莖菜類的選用及烹調法／葉菜、莖菜類的簡單料理
12種果菜、花菜類的選用及烹調法／果菜、花菜類的簡單料理
13種香味、其他蔬菜的選用及烹調法
13種根莖類、豆類、芋頭類的選用及烹調法
【菇類】
9種菇類的選用及烹調法
【水果類】
15種水果類的選用
【其他食材】
36種其他食材的選用及烹調法／蛋白的簡單料理
【調味料．香辣調味料】
調味料的選用／TW式組合調味料及醬汁
TW式瘦身菜單
◎午餐便當
◎增強吸收食物纖維的菜單
◎當季的湯品料理
◎沙拉與醬
◎主菜
◎甜品菜單
◎TW附設咖啡廳裡的菜單
第3章 成就美麗的祕訣
聰明瘦下來的密招Q＆A
減肥當中的皮膚保養
減肥時，該如何維持荷爾蒙的平衡？
TW式生活Style的核心思想
參考文獻／食材＆調理法 INDEX
【美Column】
經期一結束後，馬上實踐瘦身計畫最有效
請特別注意，近來健康界所提倡的骨盆瘦身趨勢
巧妙在婚宴中，防堵美體瘦身計畫被破壞的簡單規則
如果要做手作甜點---明膠富含88％的蛋白質，是最佳的甜點製作素材
若你正在減肥，那到壽司店應該選什麼吃呢？
藥草也有助於放鬆，讓我們用在減肥餐裡試看看吧！
在3周美體瘦身法的實踐中，使用營養補給品輔助
任何告訴你「只要…就能瘦」，卻往往無法讓妳真的曲線窈窕的真相
口感甜甜的羅漢果甜味醬，可以在日常生活減肥法的攝食時，加入天然的油、帶出獨特風味
詳細資料
- ISBN：9789869184854
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
當聽到「Total Workout」的時候，相信很多人腦海裡一定浮現了許多肌肉男在做重量訓練的畫面吧！會這樣想也無可厚非，在Total Workout（下略：TW）裡的主要使用者，的確多數以男性為主，其中又不乏運動選手及格鬥選手在此做健身運動。但是在這樣的健身空間裡，許多女性也不讓男性專美於前。她們最主要的目的，都是希望「在短時間內達到美體瘦身的效果」以及「掌握比目前更佳的完美曲線」。
為了達到最有效的美體瘦身效果，TW提供適合每個不同人的瘦身方法。但首先，不論是為了哪種目的而開始瘦身，都必須先從「飲食方法」開始。因為TW是一間健身中心，所以相信不少人都會認為TW必是提供透過鍛鍊而達到瘦身效果的方式。但事實上TW卻是認為「飲食生活的改善」才是美體瘦身最應看重的首要之務。當然了，相信到目前為止，你也已經在飲食生活面上，為了保持均衡的營養，下了不少功夫。但沒有成功的原因，很可能是在飲食控制這方面控制得還不夠完善。既然已經決意要改變自己的身體，那就有必要以打造美體曲線的「為瘦身而吃」的角度，努力來思考應該取用的食材，讓飲食生活變得更加地完善。
因此，為了讓夢想達成，下面有3個要點請務必要詳記。
1、選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜
2、1天的飲食量不變，但將每天的飲食分成5次進食。不要讓肚子產生空腹，也不要一次吃得太飽
3、在日常生活中，刻意活動較大的肌肉群
Rule.1 選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜
想要擁有美麗曲線，首先你必須要選用「高蛋白質、低脂肪、低醣類」的食材及食譜。那麼，日常生活我們在吃的東西，是不是已經符合「高蛋白質、低脂肪、低醣類」的需求了呢？接下來我們會在第2章「TW式美體瘦身法採用的食材及烹調」中加以介紹（請參照第39頁）。接下來，讓我們先把身體和營養素的關係作一個簡單的說明。
裝修對於業主來說是一場硬仗！如果對裝修一竅不通，很容易被裝修公司坑得體無完膚！多花個幾萬冤枉錢都是常有的事！裝修想做好，提前準備是必不可少的！今天就給大家仔細說說裝修全部流程和材料準備的詳細攻略！ 一、裝前準備 1、裝前首先要把所有該辦的證都辦了，大部分去物業就能解決了，記得帶上自己和房子的相關證件！ 2、接下來在施工前要與設計師核對裝修設計方案，並再次對整個房子進行一次測量，包括牆面面積、地面貼磚面積、地板面積等，方便後期定材料！ ...... 二、拆改階段 1、在拆改階段開始前，先做好對原有設備的保護，否則拆改很容易把開放商原有的窗戶、門、水電、燃氣弄壞了！萬一搞壞了可沒人賠哦！ 2、根據事先設計好的拆改圖紙，對房屋進行拆改！主要包括牆體拆除、牆面剷除、牆面砌築等工作，切忌不要碰承重牆！危險很大！ ...... 三、水電工程 1、水電工程開始前先要做的是水電定位，確定各個插座、開關的位置數量！還有各個出水口的位置高度等！水電定位階段記住要和設計師多溝通，讓他知道自己的需求，這樣做出來的水電才人性化！ 2、改造施工階段，注意水電鋪設，水走天電走地，走線橫平豎直，電路不能連續折彎！切記承重牆不能開橫槽！會影響房屋的承重結構！ 3、水電驗收：水電驗收主要是檢查水錶、水龍頭並進行閉水試驗，電路方面：檢查插座、電錶、電閘等。最後要做防水測試，多做兩次！ ...... 四、瓦工階段 1、地面找平：在鋪磚之前先做好地面找平工作，這是地磚鋪貼的第一步，很多工人會大意忽視這一步，千萬要注意，瓷磚空鼓、翻起就是因為地面沒找平！ 2、鋪磚：鋪磚要準從從上往下，從左往右，從陽臺到門窗的施工順序，並且鋪貼之前要做好地面灰塵和污漬的清理工作！ ...... 五、木工階段 1、木工定製家具：根據業主的需求定製不同的家具！家具樣式、材料級別都可以定製！ 2、吊頂及配合工作：客廳燈區域的吊頂工作，還有像拆改階段要進行的包立管工作，水電改造時的做假牆工作！ ...... 六、油漆施工 1、在做油漆施工之前也要像鋪磚一樣，做好牆面的清潔工作，對牆面進行找平，排出一切空鼓、裂痕、凹陷的可能性！ 2、牆面刷漆：包括刷漆和牆紙鋪貼工作，是刷漆過程中的重要環節！這個過程相對比較簡單，出問題的可能性會比較少！大家要是不放心可以請品牌乳膠漆的專業工人進行施工，效果會比一般工人強很多！ ...... 七、安裝過程 主要包括：熱水器安裝、廚衛吊頂、櫥櫃安裝、油煙機安裝、開關插座安裝、開關插座安裝、五金潔具安裝等。 ......
文章來源取自於：
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